學齡前的孩子還沒有形成自己強有力的免疫系統。其實，父母能在孩子的飲食上多花一些心思，找到那些既“平民”又能有助于寶寶提高免疫力的食品，就可讓寶寶變身“免疫小超人”。

　　第一類：蔬果

　　蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E除了能保護體內的細胞不受傷害，還能修補受損細胞。

　　第二類：菌菇

　　蘑菇富有用于維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素 D。如黑木耳就是一 種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助于預防兒童呼吸道疾病。

　　第三類：五谷

　　全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止瀉，山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

　　第四類：乳制品

　　體質較差和病后的小兒都需要及時補充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然復合型食品，是高質量營養的來源。

　　第五類：豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、生津潤燥、清熱解毒的功效。適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。

　　第六類：棗類

　　棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養元素，有助于小兒改善脂質代謝。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。

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