1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。纖維能有效幫助女性排除體內毒素，促進腸道消化，恢復活力，“排毒”順暢，清潔身體。

　　2、飲用足夠的水

　　人體70%都是水，而我們大多數人每天攝入水的量遠遠不夠。為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝6杯水。茶水可以算入其中，但不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等含有添加劑的不太有益健康的飲品。

　　3、避免食用添加劑和防腐劑

　　在選擇食物時應盡可能選擇最天然的食物，盡量避免添加防腐劑、人工甜味劑等化學物質的食物。

　　營養專家表示，美麗需要用心呵護，就算天生麗質，也需要我們在生活中不斷地保護，才能使這份美變得更長久。

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