1、 有機蘋果

　　美國一家研究機構曾發布過蔬菜水果飲食指南，指南中表示，一只使用傳統農藥噴灑的蘋果所含的農藥指標相當高企，而加拿大的蘋果中農藥指標相對較低。這跟美國人對蘋果完美無暇的要求有關，這讓不少農民不得不選擇加大農藥使用劑量。內地的情況也是如此，如果你每天都要吃蘋果，最好選擇來自本地的新鮮當地蘋果以及具有有機食品標志的蘋果。

　　2、 綠葉菜

　　萵苣、菠菜、甘藍菜等綠葉菜，其實跟蘋果一樣。由于大家喜歡看完美無暇的蔬菜，導致農藥指標在檢測中一直都很高，不少傳統農民甚至會把藥噴在我們常吃的綠葉部位，因此小編建議大家選擇有機類綠葉菜。不過要記得這些有機蔬菜上可能會有一些蟲子鉆出的孔洞哦！

　　3、 漿果樹莓

　　本地漿果樹莓大多在夏季收獲，但是我們可以在冬天的時候在超市買到非本地樹莓。這些樹莓大多為了保險而采取過不少化學措施，到達我們手中的時候，新鮮度也不太夠，因此我們推薦愛吃草莓等漿果的人最好食用本地出產的漿果哦！

　　4、 肉類

　　現在肉類的大量需求導致畜牧業以工廠式狀態進行圈養，狹窄的空間內堆滿了動物，疾病風險相當高，直接導致抗生素的濫用，很多養殖場甚至把抗生素當成日常喂養所需，進行投喂。有機類肉類大多要求農民不允許為飼料中加入添加劑抗生素，牲畜的飲食中需要包含青草或者綠葉菜，因為青草中富含的共軛亞油酸，能夠有效減少體內脂肪堆積。

　　5、乳制品

　　標識為有機乳制品的農場，往往會采用大草地放養的模式。與傳統進行欄養不同，這種放養模式能夠提升共軛亞油酸的含量。有機農場在抗生素的使用上也有嚴格控制，不過購買乳制品時，最好購買本地產有機乳制品，這些乳制品大多原料相對新鮮，營養流失也較少。

    【相關閱讀】

    有機食品、綠色食品和無公害食品的異同

    有機食品營養未必高于普通食品

    秋季飲食指南：到底什么才是“有機食品”

    有機食品未必更營養 成分與常規食品無異

    食品標識看仔細 有機食品才是純天然