女性到了老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會出現一些扁平的黑褐色斑塊，俗稱老年斑。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產生一種叫做“游離基”的物質，即脂竭質色素，這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

　　人在青壯年時期，體內有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質會使游離基變為惰性化合物，不能生成過氧化脂質，故不能對細胞有所破壞。隨著年齡增長，體內的抗氧化功能逐步減退，老年時體內游離基便會起破壞作用了。老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。

　　脂竭質色素不僅能聚集于皮膚上，而且還能侵擾機體內部，如果沉積在血管璧上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化、高血壓、心肌梗死；積存于腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

　　要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂竭質色素，自然也就有較強的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫囑服用一定的維生素E外，還應多吃含維生素E豐富的食物。

　　我們日常的食物，只要吃的得當，就能減少老年斑，我們平常吃的植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。通過吃，不但能減少老年斑，而且還能吃出健康長壽來。

    【相關閱讀】

    多吃茄子可以減少老年斑

    生姜蜂蜜水去老年斑

    黃綠水果 鉀含量最高

    紅黃綠白黑 五豆補內臟

    芥末分黃綠 用途各不同

    預防肺癌 可以多吃黃綠色果蔬

    夜班族多吃黃綠色果蔬有益健康

    紅黃綠白黑 五豆補五臟