枸杞具有很好的保健功效，一年四季長期服用，可以強身健體，延年益壽。

　　古代長壽老人李慶遠就是靠長期喝枸杞水獲得高壽的，當然前提必須是長期堅持。那么，枸杞怎么吃才能更保健？我們一起來看看專家的建議。

　　炒菜、做粥的時候放一把

　　空軍總醫院營養科主任劉東莉：枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

　　用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。我推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞當配料就可以了。

　　像普通食物一樣吃

　　上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天：枸杞之所以對眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、鈣、鐵等營養元素，俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。

　　吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。不過，枸杞并不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點，但因其溫熱身體的效果挺強，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃了。此外，枸杞也有 “保質期”，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃了。

　　打豆漿的時候放一些

　　北京朝陽醫院中醫科謝衡輝：枸杞是個好東西，最近英國人在研究中也發現了枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但我一般不這樣做。因為僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。我一般在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

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