蘑菇堪稱“著名”高蛋白低脂肪食品，氨基酸組成比牛肉更勝一籌，它還是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B族的絕佳食物來(lái)源。可是蘑菇有很多種類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)成分也不太一樣，該怎么選呢？
平菇抗癌緩解腰腿疼
平菇含抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體免疫力。
平菇多糖中的牛磺酸，對(duì)消化脂類(lèi)和膽固醇有重要作用。很多治療腰腿痛和筋絡(luò)不舒的藥物成分都是從平菇里提取的，因此，中老年人如果經(jīng)常吃些平菇，可以預(yù)防腰腿疼。特別是那些已經(jīng)出現(xiàn)腰腿酸疼情況的老年人，平菇是你的好選擇。
香菇美容解酒降血壓
香菇含豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)及核糖類(lèi)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚。蘑菇還可抑制肝內(nèi)膽固醇增加，經(jīng)常飲酒的男人，多吃香菇對(duì)肝臟具有較好的保護(hù)作用。
香菇也能降低膽固醇、降血壓，是天然降壓劑，很適合血壓偏高的人食用。有研究表明，有高血壓的人如果能天天吃點(diǎn)香菇，對(duì)降低血壓很有幫助。
金針菇有助智力發(fā)育
金針菇里邊有種賴氨酸，這種成分對(duì)兒童智力發(fā)育非常有幫助，在日本，金針菇被譽(yù)為“益智菇”，所以非常適合給小朋友吃。
挑選金針菇時(shí)，要挑菌柄15厘米左右的，菌頂半球形，菌頂長(zhǎng)開(kāi)的就老了。金針菇買(mǎi)回家后要立即把包著的保鮮膜打開(kāi)，這樣不易腐爛。
草菇解毒排身體垃圾
生活在城市當(dāng)中的人，由于經(jīng)常接觸汽車(chē)尾氣等污染物，體內(nèi)多少都會(huì)沉積一些鉛、苯等污染物。
草菇的維C含量在菇類(lèi)排名第一，解毒作用強(qiáng)，可與潛入人體的鉛、砷、苯等有害物結(jié)合，使之隨小便排出。并能減慢胃腸對(duì)碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。
草菇不好存，所以只有夏天能買(mǎi)到鮮草菇，別的季節(jié)可買(mǎi)罐裝的。
口蘑補(bǔ)鋅提高免疫力
富含鋅元素是口蘑的特色，它是很好的補(bǔ)鋅劑。
口蘑中有非常多的抗病毒成分，可輔助治療由病毒引起的疾病，比如秋冬季節(jié)容易發(fā)生的流感。
挑口蘑時(shí)，先看菌蓋白不白，再反過(guò)來(lái)看菌蓋邊緣和菌柄之間是不是連接在一起，白菌蓋、菌蓋邊緣和菌柄連在一起的口蘑質(zhì)量比較好。
雞腿菇降血糖調(diào)血脂
雞腿菇適合糖尿病人吃，因?yàn)樗卸喾N具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物質(zhì)，能參與體內(nèi)糖代謝，可降低血糖，還能調(diào)節(jié)血脂，所以，它是糖尿病人的理想食品。
雞腿菇還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。把肉和雞腿菇一起做，雞腿菇能結(jié)合肉里的膽固醇，吃這樣的肉菜不易引起動(dòng)脈硬化。
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