女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發枯黃、月經紊亂等癥狀。據上海仁愛醫院中醫科臨床數據顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。

　　更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期癥狀，又有美容養顏之功。

　　當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物具有促進表皮發育，促進頭發黑色素生成的功效，還可防止頭發干燥、變白。藏紅花有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。

    【相關閱讀】

    調理更年期：蜂蜜茶

    專家教你開心度過更年期的飲食療法

    男性更年期的日常健康飲食

    更年期婦女吃三月蜂王漿 乳房長大瘤被切除

    更年期女性進補食譜：百合雞蛋黃湯可滋陰安神

    更年期女性最適宜的早餐推薦

    吃好一日三餐讓你的眼睛更年輕

    男性更年期食療方：杞栗羊肉湯可養陰益腎

    早餐吃這些讓女人更年輕