上來(lái)就喝碳酸飲料:
可樂(lè)、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素,不但營(yíng)養(yǎng)為零,價(jià)錢(qián)也很低.上來(lái)就喝碳酸飲料,不僅會(huì)讓人打嗝、脹肚,而且也會(huì)食欲大減.并且一罐可樂(lè)的熱量能等于一碗米飯,如果再多喝些,或許你還沒(méi)開(kāi)始吃什么東西,這一頓的熱量就已經(jīng)超標(biāo)了.如果真的想喝甜飲料,鮮榨果蔬汁更好.
空腹吃魚(yú)和海鮮:
魚(yú)和海鮮含蛋白質(zhì)豐富,可如果空腹吃,這些蛋白質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi).不但不能補(bǔ)身體,反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān).另外,空腹大吃海鮮和魚(yú),還會(huì)增加人體對(duì)嘌呤的吸收,可能導(dǎo)致痛風(fēng).
猛吃奶油蛋糕:
奶油蛋糕看起來(lái)漂亮,其實(shí)就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳.論成本一塊不到一元錢(qián),論營(yíng)養(yǎng),它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害.如果想吃蛋糕又不怕胖,奶酪蛋糕的營(yíng)養(yǎng)較高,價(jià)格更貴,可以吃一小塊解饞.
茶葉煮雞蛋:
茶葉中除生物堿外,還有酸性物質(zhì),這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃有刺激作用,且不利于消化吸收.
炒雞蛋放味精:
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸,所以炒雞蛋時(shí)放味精,不僅增加不了鮮味,反而會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味.
紅白蘿卜混吃:
白蘿卜中的維生素c含量極高,但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素,它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素c.一旦紅白蘿卜配合,白蘿卜中的維生素c就會(huì)喪失殆 盡.不僅如此,在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí),紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色.還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素.
蘿卜水果同吃:
近年來(lái)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后,經(jīng)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)--硫氰酸.該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比.此時(shí),如果攝入 含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋(píng)果、葡萄等,這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解,轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[.
海味與水果同食:
海味中的魚(yú)、蝦、藻類,含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果與含有鞣酸的水果同食,不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適,使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀.含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等.因此這些水果不 宜與海味菜同時(shí)食用,以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜.
牛奶與橘子同食:
剛喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊,影響消化吸收,而且還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀.
酒與胡蘿卜同食:
最近,美國(guó)食品專家告誡人們:酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的.專家指出,因?yàn)楹}卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體,就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素,從而引起肝病.特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒.
白酒與汽水同飲:
因?yàn)榘拙啤⑵嫼髸?huì)很快使酒精在全身?yè)]發(fā),并生產(chǎn)大量的二氧化碳,對(duì)胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害,對(duì)心腦血管也有損害.
吃肉時(shí)喝茶:
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后,不久就喝茶,以為能幫助消化.殊不知,茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間.既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性.
