其實對于大多數孩子來說，減肥還是不需要的，但是一個不可忽視的現實就是，許多孩子在2個月的暑假后，慢慢就吃成了小胖墩，所以，這兩個月的時間里，怎樣讓孩子健康的吃成為年輕父母們很重要的課題。

　　今天人氣美食就來教教年輕的父母們，如何讓自己的孩子“吃”好一個暑假。

　　早餐永遠是孩子成長過程中最重要的一餐，所以有健康專家建議，家長們不但要重視，最好可以親力親為的自己動手。

　　據營養學家推薦，早餐可以用紫米、燕麥、薏仁等雜糧煮一些薄粥給孩子喝。或用未經加工的核桃和南瓜子仁磨成粉沖水喝。早餐除了喝些流質，挑選些扎實的食糧也是很重要，畢竟需要讓胃有一定的飽腹感。而此時面包就是最偷懶的選擇了；專家還建議早餐中水果也是必不可少。此外，專家建議早餐最好在8點之前享用，也避免孩子養成睡懶覺的習慣。

　　之后的中餐可能就會稍微簡單一些了。可以做一些蔬菜色拉或涼拌菜，自制土豆泥也是很好的營養選擇。而當時間來到了下午，孩子們一般都開始在電視前守著幾集連播的電視劇，此時可是變胖最危險的時候了。

　　下午，家長一般都不在。此時，可一定要嚴格控制家里垃圾食品的存放。而真的到了晚飯時間，其實問題也就不大了。

　　我們今天推薦給孩子們的暑假食譜多少有些苛刻。讓貪吃的孩子們可能會有些失望。但在這里我們一定要提醒的還是家長們，有些時候必須要做到言傳身教，只有你們為孩子們的暑假食譜真正上心，他們才不會吃成小胖墩。