繁忙人士常沒機會正常用餐，很多人餓起來會選擇糖、餅干、糖水等食品，但這類高糖、高淀粉、高脂肪食物對健康不利，空腹吃對腸胃也不好，該用什么來安慰饑腸最健康呢？答案是喝豆漿，5%糖的半甜豆漿（糖飲料的糖分為10%）.
營養專家范志紅在博客中寫道，豆漿的飽腹感相當強，需要2小時才完成糖分的全部釋放，即可使體內的血糖值穩定，不感覺饑餓，又可保持大腦高效思維能力。而且，你也不用擔心發胖，因為它的熱量相當低，相當于吃一個蘋果。其中飽和脂肪微乎其微，膽固醇含量為零，絕對可以讓需要控制血脂的人士安心。
除此之外，只要你喝牛奶不會不舒服，牛奶也是不錯的選擇。
