熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等清淡的食物，對熬夜時的健康（健康食品）有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

    1、適量的蘋果（蘋果食品）、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

    2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量（能量食品）.

    3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素（維生素食品）C,補充體能而且美容（美容食品）.

    4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

    5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。