水果營養(yǎng)豐富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解煩，有的能健胃消食，還有的有治病的作用。但是，吃水果也要注意吃得衛(wèi)生，吃得科學。

    要清洗干凈

    吃水果前，最好將水果消毒好，在0.1%的高錳酸鉀或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分鐘，再用清水沖凈即可。或在開水中燙半分鐘左右用以殺茵。有的水果可先在冷水中沖洗一下再剝去皮吃，不僅能將皮上附著的細菌去掉，而且還能避免將果皮上殘存的農藥吃下去。

    要“四不吃”

    1）不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質多，味澀可口性差。

    2）不要摘不認識的野果吃，因為有些野果對人體有害。

    3）不要吃腐敗變質的水果，因為這樣的水果中有大量細菌繁殖，食后容易引起疾病。

    4）不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質（如苦杏核仁，枇杷核仁等）,食后會引起中毒。

    注意水果的性質和治療作用

    有些酸味水果有助消化作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的蘋果、梨、葡萄等，宜飯后吃。還有的水果，如生吃白果會引起中毒，必須熟吃，菠蘿會使有的人產生過敏反應，吃柿子不當會發(fā)生胃結石等，須引以注意。

    不同水果有著不同性質，一般分為濕性、涼性和中性。若能根據(jù)自己的身體情況選食，就更有益于健康。例如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂“虛寒之體”,應選食溫性或中性水果；相反，若口干舌燥、心煩、大便干等，所謂“上火”、“升虛火”者，應選食涼性水果。

    常見水果的性質

    溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

    涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。

    中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。