建議有經(jīng)濟條件的女士堅持每周食補2~3次燕窩，每次少則3~5克，多則10~15克。

    女士吃：美容養(yǎng)顏

    不少港臺明星在透露自己的保養(yǎng)秘訣時，都將燕窩列入其中。但燕窩能美容并非立竿見影，而是要少量長期吃。建議有經(jīng)濟條件的女士堅持每周食補2~3次燕窩，每次少則3~5克，多則10~15克。

    孕婦吃：一吃兩補

    在東南亞不少地區(qū)，很多孕婦都會選擇燕窩來滋補。她們的經(jīng)驗是：在生產(chǎn)前兩三個月食用燕窩，不僅能使自己身體強健，還能使新生嬰兒更強壯。而產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩也是最佳的天然滋補食品。

    男人吃：添精益腎

    據(jù)史書記載，乾隆人到中年還青春活力，風流倜儻，就有燕窩的功勞。

    乾隆曾幾次攜眾嬪妃下江南游視山河，在行程中，每天早上吃飯前都必空腹食補燕窩。經(jīng)常有煙酒應酬的男士，若常常感到早晨起床后口干舌苦，不妨補食一點燕窩，不僅有潤肺養(yǎng)胃的功效，還有助于緩解壓力。

    老人吃：延年益壽

    人到暮年，身體機能下降，而燕窩富含多種天然營養(yǎng)素，如活性蛋白、維生素、鈣、鐵等，極易被人體吸收。特別是其中含有的促進細胞分裂的元素及表皮生長因子，還可刺激細胞生長，達到抗衰老和提高免疫功能的作用。

    歷史上，慈禧太后就很信賴燕窩養(yǎng)生。年過古稀的她，看上去依然很顯年輕，精神矍鑠，也有燕窩的功勞。因此，老人經(jīng)常食補燕窩，有助延年益壽。