想要抑制食欲，可以多聞聞香蕉、蘋果。美國神經學家最近針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。專家表示，晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，而褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，促進睡眠。美國另一項研究還顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量。