黑巧克力“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小）,能快速緩解饑餓感。”北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補充處方”.在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

 


枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。